Tipos de dietas

Hay muchísimos tipos de dietas, unas prometen perder peso de una manera efectiva y rápida y fácil, esas suelen ser las dietas milagros que despúes no sirven para nada o incluso empeoran la situación, ya que producen un efecto rebote más fuerte, otras dietas son complementadas con medicamentos o suplementos dietéticos, otras simplemente prometen mejorar tu salud y tu estilo de vida en general y están apoyadas por diferentes estudios científicos. Pero si tenemos un trastorno alimentario o queremos empezar algún tipo de dieta para perder peso, lo más recomendable es acudir a un médico o nutricionista.

Por la estructura de los alimentos distinguimos:

• Dietas fijas o por menús: Controlan la cantidad exacta que demos consumir en cada comida.Son muy estrictas y pero fáciles de seguir.
• Dietas intercambiables: En estas puedes elegir los alimentos que consumes pero dentro de una lista recomendada.

No se puede eliminar por completo un tipo de nutrientes ya que sería muy perjudicial para nuestra salud, debemos consumir las calorías recomendadas según nuestra edad ,talla, peso y actividad física y repartir estas calorías de manera que consumas en cada día aproximadamente un 50% de hidratos de carbono,20 % de proteínas y 30% de lípidos.

 Por el contenido de nutrientes:

• Dieta baja en calorías
• Dieta baja en carbohidratos:
• Dieta baja en proteínas
• Dieta baja en grasas

Por el objetivo que quieren alcanzar:

• Dietas de mantenimiento 
• Dietas para perder peso