Si queremos tonificar nuestro cuerpo o hacer un poco de cardio, músculo o un conjunto de todo, no nos hace falta ir al gimnasio para hacerlo, ni máquinas muy complejas para conseguir nuestros objetivos. Simplemente desde casa, poniéndole ganas, con constancia y dedicándole un poco de tiempo lo podemos conseguir. Para esto existen una variedad de plataformas que nos muestran distintos entrenamientos y ejercicios para realizar según lo que queremos obtener o sencillamente a través de Youtube encontraremos multitud de vídeos con ellos.
En este caso, yo voy a proponer una de ellas, en la que se pueden encontrar distintos tipos de ejercicios, estos son principalmente recomendables para adultos jóvenes, aunque pueden ser realizados por otras edades adaptándolos a sus condiciones.
Para quemar calorías una de las mejores formas es saltando a la comba, este es un excelente ejercicio cardiovascular que ayudará a activar los músculos de todo tu cuerpo, además de mejorar la coordinación y resistencia, ayuda a ganar agilidad y velocidad, activa al cerebro y elimina el estrés, a parte de poder hacer en cualquier lugar y para el que solo se necesita una cuerda. Una serie de ejercicios que se puede realizar en una jornada de entrenamiento son: (son mucho más cansados de lo que parecen).
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| Cusifit |
Hacer cada uno de estos 6 ejercicios durante 5 minutos, según el nivel de resistencia y las condiciones de cada uno, se pueden aumentar un minuto o disminuir:
- Saltar a ritmo normal con los dos pies
- Saltar a ritmo rápido con los dos pies
- Saltar con un pie a ritmo normal
- Saltar subiendo de forma alterna cada pierna hacia delante formando un ángulo de noventa grados estre esta y el cuerpo
- Saltar con los dos pies juntos 3 veces y hacer un cruce de cuerda al cuarto
- Saltar con los dos pies juntos e ir girando poco a poco
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