Diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

Hacer ejercicio físico es muy beneficioso para la salud y ayuda a prevenir la aparición de muchas enfermedades derivadas del sedentarismo.

Dependiendo de que forma utilice el organismo para obtener energía cuando se hace deporte, los ejercicios suelen clasificarse en: aeróbicos o dinámicos y en anaeróbicos o estáticos, aunque en realidad en la mayor parte de los deportes y actividades intervienen los dos tipos, predominando uno de ellos.

Los ejercicios predominantemente aeróbicos o dinámicos, suelen ser actividades de baja intensidad pero prolongadas, que necesitan de un incremento del consumo de oxígeno. Este tipo de ejercicios precisan de un trabajo muscular que moviliza grandes grupos de músculos y en los que se trabaja la resistencia y se eliminan grasas. Algunos tipos de ejercicios aeróbicos serían: el running, el aeróbic o montar en bicicleta.


Mientras que, los ejercicios predominantemente anaeróbicos o estáticos, suelen ser actividades de corta duración pero de alta intensidad, por lo que para llevarlos acabo el organismo utiliza fuentes de energía inmediatas como la glucosa. Este tipo de entrenamientos mejora la fuerza y tonifica los músculos. Algunos tipos de ejercicios aeróbicos serían: levantamiento de pesas, carreras de velocidad o salto de cuerda.