Los ejercicios predominantemente aeróbicos o dinámicos, son actividades de baja o moderada intensidad pero de larga duración como: correr, nadar o hacer cardio, cuyo objetivo es conseguir una buena forma física.
Este tipo de ejercicios físicos aportan una infinidad de ventajas para el organismos y son considerados por la Fundación Española del Corazón como los que aportan mayores beneficios a nivel cardiovascular. Debido a que se ha demostrado que previenen la aparición de enfermedades cardiovasculares y que disminuyen las complicaciones y aumentan la supervivencia de aquellas personas que ya las tengan.
Los ejercicios aeróbicos: mejoran la forma y capacidad física, aumentan la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, facilitan la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, aumentan la absorción de calcio y fortalecen los huesos, ayudan a diminuir la presión arterial y reducen los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. A nivel psicológico también mejoran el estado de animo y favorecen el descanso al liberar endorfinas en el cerebro, que son las llamadas hormas de la felicidad.
Además, este tipo de ejercicios son ideales si lo que se desea es quemar grasas y perder peso, porque el organismo utiliza las grasas como fuente de energía, lo que ayuda y favorece su eliminación.
A continuación: os dejo un video de una rutina de cardio para adelgazar de la youtuber Patry Jordán, que es un perfecto ejemplo de ejercicio aeróbico.
Este tipo de ejercicios físicos aportan una infinidad de ventajas para el organismos y son considerados por la Fundación Española del Corazón como los que aportan mayores beneficios a nivel cardiovascular. Debido a que se ha demostrado que previenen la aparición de enfermedades cardiovasculares y que disminuyen las complicaciones y aumentan la supervivencia de aquellas personas que ya las tengan.
Los ejercicios aeróbicos: mejoran la forma y capacidad física, aumentan la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, facilitan la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, aumentan la absorción de calcio y fortalecen los huesos, ayudan a diminuir la presión arterial y reducen los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. A nivel psicológico también mejoran el estado de animo y favorecen el descanso al liberar endorfinas en el cerebro, que son las llamadas hormas de la felicidad.
Además, este tipo de ejercicios son ideales si lo que se desea es quemar grasas y perder peso, porque el organismo utiliza las grasas como fuente de energía, lo que ayuda y favorece su eliminación.
A continuación: os dejo un video de una rutina de cardio para adelgazar de la youtuber Patry Jordán, que es un perfecto ejemplo de ejercicio aeróbico.
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