Actividad física en adolescentes

Las recomendaciones más importantes sobre actividad física en adolescentes son:                       

1.  Realizar al minutos diarios al menos 60 minutos y a poder ser varias horas de actividad moderada durante todos o casi todos los días de la semana.
2. Durante al menos 2 días a la semana, el ejercicio realizado debería implicar beneficios en la fuerza muscular , flexibilidad o en los huesos .

Estas actividades pueden variar dependiendo de los gustos del adolescente en cuestión , pueden ser : paseos en skate , bicicleta o andando , hasta el centro escolar , varias actividades deportivas entre amigos o planeadas como fútbol, boloncesto ,volleyball durante la semana y el fin de semana realizar también alguna actividad como natación, paseos en en bici etc.

Distinguimos 5 niveles de actividad física según el comportamiento que tienen los adolescentes hacia estas y así mismo las consecuencias que estos comportamientos tienen en nuestro organismo y a la hora de aumentar o disminuir nuestro sistema inmunológico. 

Son: inactivo, poco activo,moderadamente activo , muy activo , extremadamente activo. El inactivo no tiene ningún efecto beneficioso para la salud pero el extremadamente activo a pesar de que es el que es el que más contribuye a proteger a nuestro organismo frente a enfermedades es un comportamiento erróneo ya que aumenta las probabilidades de sufrir alguna lesión. Por lo tanto el comportamiento perfecto en esta etapa de la vida debe ser moderadamente activo ya que tiene un alto grado de protección frente a enfermedades y un mínima probabilidad de que se produzca alguna lesión.